五分钟学完一堂心理学课:《社会意理学》

来源:华体会网页版作者:华体会网页版 日期:2021-11-23 浏览:
本文摘要:种一棵树最好的时间是十年前,第二好的时间就是现在焦点效应别人并没有那么在意你没有像你一样关注你,他们都在关注自己三条重点的心理学原理一、焦点效应和透明度错觉人类总是过于关注自己,在乎别人的看法。克服方法:不要过多关注别人的看法,因为别人都忙着关注自己,不会在意你。二、习得性无助将失败原因归罪自己不行,然后放弃努力。 改变方法:有意识改变看问题的归因方式,不要习惯地都往自己身上揽,分析问题如何解决;缔造乐成场景,体验改变的事情效果的能力;在日常生活中改变小事。

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种一棵树最好的时间是十年前,第二好的时间就是现在焦点效应别人并没有那么在意你没有像你一样关注你,他们都在关注自己三条重点的心理学原理一、焦点效应和透明度错觉人类总是过于关注自己,在乎别人的看法。克服方法:不要过多关注别人的看法,因为别人都忙着关注自己,不会在意你。二、习得性无助将失败原因归罪自己不行,然后放弃努力。

改变方法:有意识改变看问题的归因方式,不要习惯地都往自己身上揽,分析问题如何解决;缔造乐成场景,体验改变的事情效果的能力;在日常生活中改变小事。凡不能扑灭我的都使我强大。三、行为改失常度的两种方法角色饰演:角色改失常度答应的行为:答应行为改失常度登门槛效应:接受别人的小要求时要警惕,答应有时候会酿成坚信,要学会拒绝。

四、努力行为笑容,抬头挺胸,抬头阔步。1、有些人,知道所有工具的价钱,却不知道任何工具的价值,希望你认识到自己的价值。2、只要你不允许,没有人可以把TA的坏心情和怨愤转移到你身上。3、这个世界很怪,你越不在意别人的眼光,越能获得别人的认可。

4、真正的优美,就是成为你自己,你不需要被别人认可,你只需要接受自己,就好。自尊①依赖型自尊:追鹞子的人主人公阿米尔:依赖性自尊,依赖别人的肯定,在比力中建设自尊②独立型自尊:月亮和六便士的主人公斯特里•克兰德:独立性自尊,对自己的视察,不关注别人的看法,不在乎与别人的比力,关注自己的进步③无条件型自尊:暮年曼德拉:无条件性自尊,不依赖于别人,主张每小我私家都是特此外,自我实现!人多会因为我们没有作为而感应遗憾忏悔,所以我们应该走出自己的舒适区。把你心中的遗憾不满分放走,你才会成为你想成为的自己。

我们看到的并非世界自己,而是我们自己的从心理学角度明白忏悔、遗憾并战胜它们一、反事实思维观点:人们在心理上对已往已经发生的事件举行否认,进而构建一种可能性假设的思维运动。两类体现形式:上行反事实思维:想象的状况比现实状况好。

也称上行假设,指想象如果满足某种条件,已往发生过的某事有可能会泛起比真实效果更好的效果。也就是忏悔。

下行反事实思维:想象的状况比现实情况更糟糕。也称下行假设,指想象中可替代的效果比真实的效果更糟糕。也就是幸运。

易泛起反事实思维的情况:1、情绪降低或感受什么都不顺利的时候(失败、处罚,倾向于上行假设);2、恰好错过或差一点乐成;3、事情效果与预期有极大反差(反思为什么事与愿违);4、事情越重要,反事实思维强度越大;对生活的影响:1、影响对事件正面或负面的感受;2、影响对后续行为的决议;3、影响对坏事的责任判断;4、与拖延行为有关(倾向于下行反事实思维);5、能够提高对生命的掌控感(对未来事件走向的改变);如何应对?1、明白下行反事实思维是组成幸福感的基础;2、用上行反事实思维与拖延作斗争(事前灰心);3、短期来看,做了一件事但做错了做坏了,容易引发忏悔情绪;启示:如果我们能多实验走出我们的舒适区去冒险,那纵然是在失败眼前,我们也可以说至少我们实验过,这样我们的人生就会少一些忏悔和遗憾。二、自我服务偏差观点:人们往往会以自我提升的方式来看待自己,强调自己对乐成的孝敬,只管缩小自己对问题所负担的责任。

体现形式:1、当和别人做比力时,往往认为自己比别人好;2、往往太过相信自己体现出对未来的盲目乐观;3、高估看法和弱点的普遍性,同时低估能力和品德的普遍性。意义和作用:有利于抵制抑郁,缓解压力;可以恣意享受生活中的优美,但也有不良影响(不会反思);如何克服?1、有错不要辩解,要学会反思,尽快调停并提供下次革新的建议;2、做事前画一个表格,把所有人为因素划分百分比,不管乐成和失败都按这个比例负担责任。使用好直觉,并制止被误导一、直觉的启动效应:只为被注意的自己微妙的影响我们对事件的假设和回忆,或者说我们的所做所想会受到我们没有意识到的事件的叫醒或激活。

在直觉的作用下,人们会感受到自己不知道的事情,具有两面性。例:老化词语使人运动变慢。

二、直觉的启发式判断1、代表性启发性判断:如果一个事物能够代表或切合特定的原型时,人们就会凭据直觉的指引将这个事物与原型联系起来。两个事情一起发生的概率不行能比一个事件单独发生的概率更大。需警惕以事物代表性特征举行视察就忽略其他重要因素的倾向。

例:身材纤细、爱念书的女孩是大学哲学系教授2、易得性启发式判断:指人们凭据认知上的易得水平来判断事物的可能性。注意人们关注高风险事件,往往会忽视许多本该被关注的问题。

例:人们认为儿童绑架比不系宁静带更危险。三、直觉是酿成了习惯的分析改变方法:为重大事情做决议的时候用批判性思维抑制直觉激动。例:棋手击败众多对手四、直觉的三项结果曝光效应:倾向熟悉的事物,对不熟悉的事物怀有偏见。例:女孩口语考试前看贫民区和富民区视频。

自动特质推理:人们会无意识而快速推断出他人的特征。道德直觉:不仅是思考,也是直觉情感。

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例:火车五、错觉思维错觉相关:当人们期待发现某种重要联系时,会很容易将种种随机事件联系起来。错觉控制:将随机事件直觉为有联系的倾向,即人们认为随机事件受自己控制或影响。回归平均值效应:在取决于差别变量,且涉及到运气庞大的情形中,极端体现会趋于平均。

(时来运转)启示:1、向正确明白运气和体现迈进一步。2、调整期待和心态3、连续记载,而非凭据一次性记载举行推断4、在一切都很顺利时审慎看待可能堕落的不安宁因素,低谷时不妨举行种种实验,只要努力的偏向是正确的,处置惩罚好集会,这是幸福的心理学必修课1、泉源失忆。“似曾相似”的感受,原因在于不重要的影象被遗忘在角落(这是一种掩护,否则人会不堪过多影象的重负),然后在相似的场景叫醒影象深处的某些影象。

2、误导信息效应和建构影象。人倾向于使已往的影象更切合当前的要求,会用推测的情节把影象的情节连贯起来,使之完整。影象被提取的次数愈少,愈能保持真实性。人类可以将从未发生过的事情构建成为真实的影象,植入影象(证人证词的虚假信息构建),人类的影象类似于人人能编辑的百科词条。

构建虚假影象,可以是正面的,也可以是负面的。3、玫瑰色追忆与我们对已往的态度。努力的回忆构建可以美化人的回忆,蒙上“玫瑰色”,发生“玫瑰色回忆”,好比已往的电视更悦目、已往的歌更好听。

与人的关系的改变,也会改变对影象的重建。长大的70、80后误以为以前的自己与现在的自己一样成熟。

4、两个自我与幸福的关系。人做种种决议时,参考的不是履历,而是对履历的影象。两个自我:履历自我(关注现在如何),影象自我(关注总体如何),生命的故事由影象自我书写。

a、我们记着的是变化,b、影象自我特别喜欢了局。幸福不仅仅是效果,也是对历程的感受。总结,泉源失忆和构建影象的观点印象深刻,相识两个自我与幸福的关系,让我们掌握幸福、缔造幸福。

归因理论1、内外部归因:能力和情境2、成就归因理论:因果控制点、稳定性和可控性 3、对应推论理论:A、行为自由选择性 B、社会期望 C、行为针对者,使用或伤害我们 D、突发事件和有意向行为 4、知识性归因:一致性原则、区别性选择 、共识原则 5、基本归因错误,并意识到基本归因错误:①明白文化配景所带来的归因差异;②转换行为者(关注情境)和视察者(关注人)视角,接纳情境归因;③明白行为念头,并以最美意愿举行臆测。不要将失败归因于能力,要将失败归因于运气;否则失败会一直如影随行一、后见之明偏误,高估自己的智慧1、影象扭曲2、一定性3、可预见性任何时候不要否认之前的实验和努力,客观理性判断制止后见之明偏误方法:记载实际情况,可以资助分析决议中是否出了问题二、自我效能:小我私家对自己有能力在某一领域中擅用所拥有的技术的信念。

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如何造就增强自我效能:1. 已往成就与体现。掌控感,来之不易的乐成履历。

不懈努力,克服挫折和磨难,逆境中崛起。记日记,记下努力结果的事件,一段时间后转头看,点滴乐成中积累气力,剖析目的。2. 替代的履历。

偶像的气力,身边相似工具的乐成有更大的说服力。3. 言语肯定。具有影响力的人,如怙恃,老师等的肯定可以让我们知道我们具备在某个领域乐成的品质,遇到问题更会逢山开路,遇水造桥。

让身边有尊重浏览支持你,愿意看着你进步,能接受你的状态越变越好的朋侪。4. 情绪影响对自我效能的判断,努力的情绪会增强自我效能。通过瑜伽、舞蹈、运动等淘汰抑郁焦虑,从而增强自我效能。

“生命是正着来活,却是倒着去明白。”认知失调治论一,内容①提高我们选择的评价②降低我们未选择的评价二,措施①改变行为,使之认知合理②改变失调认知使其行为合理,再使之认知合理③改失常度使认知合理。


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